أعط الصباح فرصة (لو سمحت) 🌄
أستخدم هذا التطبيق منذ 6 سنوات
صباح الخير يا أصدقاء، وأهلاً بكم في العدد الـ 67 من نشرة 5/3/2
حضّروا قهوتكم الصباحية ☕️ وتعالوا نستكشف عدد اليوم
🖐️ 5 ترشيحات متميزة
📽️ فيديو: كيف تكتسب لياقة بدنية عالية في 2025؟
في رأيي وبعد التعمق خلال العام الماضي في موضوع التمارين الرياضية ومشاهدتي للعديد من الفيديوهات وقراءة العشرات من المقالات والأبحاث. أرى أن هذا الفيديو يلخّص أبرز 3 أمور أساسية في هذا المجال إذا كنت تسعى لممارسة الرياضة والذهاب للجيم.
هذه الأمور الثلاثة هي:
1- اذهب للتمرين (وطبّق مبدأ الحمل التدريجي والوصول للفشل العضلي)
2- اتبع إرشادات التغذية (أهمها تناول كمية كافية من البروتين يومياً + تتبّع سعراتك الحرارية دون مبالغة)
3- الاستشفاء والراحة (ولا تتكاسل في هذا الأمر)
شاهد واقرأ أي مصادر أخرى عن هذا المجال ستجدها جميعها تدور حول هذه الأمور الثلاثة (رهان 😎)
📖 كتاب: أعط الصباح فرصة للكاتب عبد الوهاب مطاوع (220 صفحة)
إذا لم تكن قرأت للكاتب عبد الوهاب مطاوع من قبل فهذه فرصتك للتعرّف عليه من خلال كتاب يقدّم لك مجموعة من أهم دروس الحياة على شكل مقالات قصيرة ممتعة بأسلوب سهل. كتاب يمنحك جرعة من التفاؤل والطاقة الإيجابية.
أستخدم هذا التطبيق منذ 6 سنوات
أفضل تطبيق لمتابعة العادات، لو أنك تريد بناء عادة جديدة وليكن مثلاً ممارسة تمارين منزلية لمدة 10 دقائق يومياً، فيمكنك إنشاء هذه العادة في التطبيق، وفي كل يوم تنجز فيها المهمة تضع علامة صح.
والتطبيق يتولى مهمة قياس مستوى تقدمك وعدد مرات نجاحك في أداء المهمة ويعطيك نسبة مئوية وبيانية، حقيقي رهيب عندما تنظر آخر الشهر على الإحصائيات وتجد أنك أنجزت عملاً هائلاً.
✍ مقال: كيف تحرر عبقريتك الإبداعية الدفينة؟
ما هو الإبداع وهل هو مُكتسب أم يأتي بالفطرة؟ وكيف يمكن لأي شخص أن يكون مُبدعاً؟
ليس مجرد فيلم زومبي يتحدث عن نهاية العالم، الفيلم أكبر من ذلك بكثير لو ركّزت في الرسالة التي يريد إيصالها إليك، يريدُ منك أن تضع نفسك مكان البطل وتتخيل كيف سيكون تصرّفك في مثل هذه المواقف التي تتطلب منك قراراً سريعاً وخطيراً. الفيلم يدعوك لاختبار مبادئك.
شاهد التريلر
⭐ 3 نصائح ودروس حياتية
1- ليس معنى القوة ألا تخاف شيئاً ولكن أن تُقدِم رغم شعورك بالخوف.
2- عبّر عن رأيك بكل صراحة دون أن تتجاوز الأدب فتجرح، وفوق أن تسكت ولا تشرح.
3- اقبل بالجيد، ولا تتوقف إن لم يتوفر الأجود.
📝 اقتباسان
أنا أكتب للناس لا لأعجبهم بل لأنفعهم، ولا لأسمع منهم أنني أحسنت، بل لأجد أثراً في نفوسهم مما كتبت
المنفلوطي
وعلى العاقل أن يحصي على نفسه مساويها في الدين، وفي الأخلاق، وفي الآداب، فيجمع ذلك كله في صدره، أو في كتاب، ثم يكثر عرضه على نفسه، ويكلفها إصلاحه
ابن المقفع
✍️ محتوى إضافي
☠️ قد يموت مليون شخص نتيجة درجات الحرارة سواء حارة أو باردة بنهاية القرن الحالي ما لم يتخذ صنّاع القرار موقفاً لتخفيف أضرار تغيّر المناخ.
📉 16 تيرابايت من البيانات تتيحها مكتبة هارفارد بين يديك.
😀 ضحكني شكراً
وصلتَ إلى نهاية العدد 😎 🎉
هل تمانع مشاركته مع صديقك؟ أو على السوشيال ميديا؟
أعدّ لكم هذا العدد ❤️️ من داخل غرفته الصغيرة 🏠هشام فرج
شكرا لهذا العدد الجميل , المقال المقترح اكثر من رائع وفكرة التطبيق اعجبتني وقمت بتثبيته